Herzlich Willkommen bei Yoga @ Home. In stürmischen Zeiten kann ein Moment des Bewusstseins, ein bewusster Atemzug oder eine Verbindung zur Natur Wunder wirken. Die innere Ruhe zu finden, wenn es aussen stürmt, kann helfen, wieder klar zu werden und in der Verbindung mit sich wieder aus dem Herzen zu handeln. Nachfolgend habe ich dir ein paar Meditationen und Yogalektionen zusammengestellt, die du einfach im Alltag umsetzen und so deine innere Ruhe und Zentriertheit wieder finden und die Energie in Fluss bringen kannst.
Wichtiger Hinweis: Gehe bei den Übungen immer nur soweit, wie es dir wohl ist. Tauchen Schmerzen oder Unwohlsein auf, erlaube dir, die Übung zu beenden. Je nach Tagesform können die Übungen unterschiedlich wirken und deine persönlichen Grenzen variieren.
Nimm dir deine Yogamatte, evtl. ein Sitzkissen und starte die Lektion in einem bequemen Sitz.
....und ja, die Nachbarskatze wollte auch berühmt werden :-)
Gönne dir während der Arbeit zwischendurch eine kleine Verschnaufpause, mit dieser Yogasequenz für Schultern, Nacken und Brustkorb.
Mache es dir dafür bequem auf einem Stuhl.
Diese Meditation kannst du in einem bequemen Sitz oder im Stehen machen.